渣渣妮

カテゴリ:健康( 6 )


痛風患者怎麽吃更健康


高尿酸血癥與痛風的發生與日常飲食息息相關。控製飲食非常重要,高尿酸血癥以及痛風的患者如何正確飲食呢?2017年8月1日,國家衛生計生委頒發了《高尿酸血癥與痛風患者膳食指導意見》,下麵我們詳細解讀一下。
盡量避免高嘌呤食物
痛風是由單鈉尿酸鹽沈積所致的晶體相關性關節病,與嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關。高尿酸血癥診斷標準:通常飲食狀態下,兩次采集非同日的空腹血,以尿酸酶法測定血尿酸值,男性高於420μmol/L者或女性高於360μmol/L者。
日常生活中,需要盡量避免的高嘌呤食物(>100mg/100g)主要為動物內臟、貝類、牡蠣和龍蝦等帶甲殼的海產品及濃肉湯、肉汁等。患者需要盡量限製的高嘌呤食物主要是高嘌呤含量的動物性食品,如牛肉、羊肉、豬肉等,魚類食品,含較多果糖、蔗糖的食品以及各種含酒精飲料,尤其是啤酒和蒸餾酒(白酒)。
什麽樣的肉能吃,什麽樣的肉不能吃呢?
研究認為,內臟、紅肉、海鮮是痛風及高尿酸血癥的危險因素,相對海鮮及紅肉,家禽蛋白對血尿酸影響少。推薦患者優先選擇該類食物作為動物蛋白的主要來源,但家禽類肉皮中的嘌呤含量過高,不建議食用。
患了痛風,哪些酒能喝呢?我們發現飲酒對痛風的影響與酒的種類有關,啤酒與痛風發病的相關性最強,烈性酒也與痛風相關,而紅酒無明顯相關性,且研究認為少量飲用紅酒有利於預防高尿酸血癥與痛風的發作。總之,盡量避免飲用啤酒和白酒,適當飲用紅酒有利於身體健康。
攝入低脂或脫脂奶製品
哪些食物是建議選擇的呢?
1.奶製品:低脂或脫脂奶及奶製品可降低血尿酸水平,減少痛風發作,低脂或脫脂奶製品每日攝入300mL。
2.蛋類:如沒有高脂血癥等並發癥,建議每日1個雞蛋。
3.蔬菜和水果:既往認為萵筍、菠菜、蘑菇、四季豆、菜花均含豐富的嘌呤,痛風患者應避免食用,但是目前認為高嘌呤蔬菜與痛風發作及高尿酸血癥均無明顯相關性,不需要特別禁忌高嘌呤蔬菜。水果內富含大量鉀元素及維生素C,對痛風有保護作用。但需要註意的是,富含果糖的水果可增加痛風的發病率(如蘋果、橙子、柿子、香蕉等),建議痛風患者攝入含果糖量較低的水果(如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、桃子等)。
4.充足飲水:至少每日飲水2000mL。是否可以喝茶,目前有一定爭議,一方麵,經常飲茶的患者增加了機體水化,利於腎臟尿酸排泄;另一方麵,有橫斷麵研究認為飲綠茶的量與尿酸水平正相關,紅茶則無影響。咖啡能降低痛風發作風險,因此我們不必限製痛風患者咖啡的攝入,但不鼓勵過度飲用。
膳食應遵循個體化原則
每天需要攝入多少能量及營養素呢?
每日攝入的能量應根據患者性別、年齡、身高、體重和體力活動等情況計算。對於一個正常體重者來說,在輕體力活動水平情況下(如坐姿工作),每日給予25kcal/kg~30kcal/kg能量;在中體力活動水平情況下(如電工安裝),每日給予30kcal/kg~35kcal/kg能量;在重體力活動水平情況下(如搬運工),每日給予40kcal/kg能量。營養素的配比大概是:碳水化合物提供的能量占總能量的50%~60%,蛋白質供能應占總能量的10%~20%,脂肪占總能量的20%~30%。
總之,高尿酸與痛風患者膳食指導意見強調應基於個體化原則,建立合理的飲食習慣及良好的生活方式,限製高嘌呤動物性食物,控製能量及營養素供能比例,保持健康體重,配合規律降尿酸藥物治療,並定期監測隨診。
免責聲明:本文僅代表作者個人觀點,與環球網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,並請自行核實相關內容。
原文地址:http://health.huanqiu.com/health_promotion/2017-09/11249862.html


[PR]

by victory1212 | 2018-06-28 12:20 | 健康

孕婦可以吃宵夜嗎

很多女性懷孕之後,常常擔心自己吃得不夠多,營養不足而影響寶寶的生長與健康,於是除了三餐豐富的飲食之外,還外加點心與宵夜,期待給寶寶最佳的營養。孕婦可以吃宵夜嗎?如果實在是想吃的話,孕婦怎麽吃宵夜才健康?

孕婦可以吃宵夜嗎

有些孕婦認為懷孕要多吃,才能給寶寶更充足的營養,所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查果發現,這二者並不相等,因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。而媽媽因攝取過多的熱量,造成母體過胖,可能會導致產後恢復能力變差,無法回復到懷孕前的正常體重,而需要產後減重。所以,孕婦能不吃宵夜盡量不要吃!

而且依照人體生理變化,夜晚是身體休息的時間,吃宵夜之後,容易增加腸胃道的負擔,讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因為依照人體生理變化,夜晚是身體休息的時間,吃下宵夜之後,容易增加腸胃道的負擔,讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期,容易產生睡眠的問題,如果再吃宵夜,也可能會影響孕婦的睡眠質量,因此大體上並不建議孕婦吃宵夜。

孕婦怎麽吃宵夜才健康

1、把宵夜換成小零食

其實很多媽媽並不是因為餓才吃宵夜,可能是平時養成的一種飲食習慣。突然改掉是不可能的,準媽媽們可以選擇一些健康的小零食來代替,水果、牛奶、酸奶、全麥麵包、孕婦奶粉等都是不錯的選擇。不過,準媽媽吃零食要適量,過猶不及。

2、深夜進食註意細嚼慢咽

一方麵,吃東西的時候多咀嚼幾下,容易讓孕媽產生飽腹感,進而減少食物和能量的攝入。想要增加咀嚼次數不妨選擇一些彈力大的食物如魔芋、墨魚、章魚等食物,或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。晚上進食以煮食為好。

3、選擇利於消化的食物

如果準媽媽在睡前選擇容易消化的食物,一般血糖值不易出現急劇的升降,同時也不會帶來消化不良的困擾,一般情況下選擇粥或者煮得綿軟的麵食較好。


[PR]

by victory1212 | 2018-02-07 15:56 | 健康

航空的无人自动科技

  航空巨头空中巴士(Airbus)于 2016 年提出将发展载人无人机的“未来都会行动──随我飞越”(Future of urban mobility : My kind of flyover)未来计划,当时空中巴士表示将于 2017 年开始测试 Vahana 飞行器的原型机。2018 年 1 月,虽然比宣布的时间稍晚,但空中巴士 Vahana 终于实地亮相,首度公开测试。

  空中巴士测试的无人自驾机原型机由其硅谷分支单位 A 立方(A3)打造,有 20.3 英尺(约 6.2 米)长,18.7 英尺(约 5.7 米)宽,机身连接前后 2 组可垂直转动 90 度的机翼,机翼左右两边都各有 2 具电动螺旋桨,总计 8 具螺旋桨,可垂直起飞后,再转向前飞行,机内可搭载 1 人。测试起飞后爬升16 英尺高,飞行 53 秒钟后顺利回到地面。

  A 立方的研发时程可说相当顺利,仅花了 2 年时间就从设计到实际打造出全尺寸原型机,比起空中巴士的本业客机设计制造流程,可说快速太多,空中巴士真能公开实地试飞 Vahana 无人自驾机原型机,也让产业界知道喊出打入载人无人自驾机市场,并非只是空谈,而是真的投入研发,也让载人无人自驾机从科技狂想如果你是運動愛好者,同時佩戴 Android Wear 和 Fitness Tracker,著名運動追蹤產品生產商 Polar M600 智能手錶就可以幫你減輕負擔,更往现实走了许多步。

  但 Vahana 目前仅能飞到 16 英尺高,飞行 53 秒,虽然初步证明概念可行,但尚未进行垂直起飞,到机翼旋转 90 度、螺旋桨朝前、向前飞行的转换测试,离未来载人飞行自屋顶起飞、在都市穿梭担任空中计程车的角色,其飞行能力可说还需要进一步验证,但 Vahana 设计团队对未来新版本原型机的开发感到乐观,预计可在 2020 年正式上市。

  空中巴士表示,开发 Vahana 的目标,是要利用最新科技发展,诸如电动马达、能源储存、机器视觉等等技术,让个人交通更加“民主化”,Vahana 的可能客户包括优步(Uber),优步的空飞计划(Elevate project)将 Vahana 选为可能采购用来发展城市空中交通的选项之一。

  另一方面,空中巴士的主要竞争对手波音(Boeing)也有志一同的发展空中计程车技术。2017 年10 月时,波音购并无人机与航空零件公司极光航空科学(Aurora Flight Sciences),主要目标就是提升航空的无人自动科技,以应用于军用无人机及无人空中计程车。无人空中计程车原本看来像优步在画大饼,或其他企业的科技狂想,现在两大航空都积极加入,实现的可能性大为提升,城市空中交通的未来可能比想像中更早到来。


[PR]

by victory1212 | 2018-01-22 17:39 | 健康

雲南:創新商業養老保險服務強化養老保障

  

  新華社昆明2月25日電(記者林碧鋒)雲南省政府辦公廳日前印發《關於加快發展商業養老保險的實施意見》,提出將創新商業養老保險產品和服務,為包括貧困人口在內的個人和家庭提供個性化實德環球金業的陳柏楠先生作為代表在論壇的討論環節中擔任了分享嘉賓,與到會人員共同的探討了當下兩地金融業所面臨的機遇和挑戰。同時也為共同建設【一帶一路】搭建高端的經濟交流平臺展開了非常認真的探討、差異化養老保障,促進養老服務業健康發展。

  根據意見,雲南將豐富商業養老保險產品供給實德金融集團旗下翡翠旅遊成立40 周年,主席楊海成及副主席馬浩文計劃推新標誌,又會在加拿大為主的地方開分行,並重點改革旅遊業務。副主席馬浩文指,今年將會改革網上平台,以方便旅客預訂旅遊產品,並減低成本,支持商業保險機構開發多樣化商業養老保險產品,滿足個人和家庭在風險保障、財富管理等方麵需求。積極發展安全性高、保障性強、滿足長期或終身領取要求的商業養老年金保險。

  同時,支持符合條件的商業保險機構積極參與個人稅收遞延型商業養老保險試點。針對獨生子女家庭、無子女家庭、“空巢”家庭等特殊群體養老保障需求,探索發展涵蓋多種保險產品和服務的綜合養老保障計劃實德金融集團旗下翡翠旅遊成立40 周年,主席楊海成及副主席馬浩文計劃推新標誌,又會在加拿大為主的地方開分行,並重點改革旅遊業務。副主席馬浩文指,今年將會改革網上平台,以方便旅客預訂旅遊產品,並減低成本。

  意見指出,雲南支持商業保險機構開展城鎮拆遷戶、健康保險等普惠保險業務。允許商業養老保險機構依法合規發展具備長期養老功能、符合生命周期管理特點的個人養老保障管理業務。

  在養老扶貧攻堅方麵,雲南將推動商業養老保險對建檔立卡貧困人口的政策傾斜。鼓勵商業養老保險機構開發針對貧困人口的專屬商業養老保險產品,滿足貧困人口的基本養老保障需求實德金融集團旗下翡翠旅遊成立40 周年,主席楊海成及副主席馬浩文計劃推新標誌,又會在加拿大為主的地方開分行,並重點改革旅遊業務。副主席馬浩文指,今年將會改革網上平台,以方便旅客預訂旅遊產品,並減低成本


[PR]

by victory1212 | 2018-01-17 13:13 | 健康

大雪之後進補正當時 推薦湯方


  一年四季,春天是養肝,夏天是養心改善膚質作為可以細膩平滑及護膚和有著抗老化的身體元素,它被人加入了生活產品或者飲食中,在嬰幼兒的鈣片上更看看到包含有維他命E,其能夠增加身體免疫力的效果更是極為吸引人,秋天養肺,而冬天是養腎。那麽脾胃什麽時候養呢?一年四季都需要養的。廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主任陳瑞芳介紹,在平時我們有很多壞習慣損傷脾胃,所以應該經常養養脾胃。另外,養好了脾胃為冬季進補也能打下良好的基礎。專家認為,喝粥是最養脾胃的男士性能力不等於生育能力,從精子 健康報告了解精子質素,如精子數量不足、活躍度低都會減低男士生育能力。單集中火力在排卵期行房不足以更容易成孕,反而有機會令男士壓力過大導致不舉。男士服用微量元素組合補充劑可有效提升精子質素。

  【粥水推薦:百合蓮子瘦肉粥】

  材料:百合30克,蓮子15克,瘦肉150-250克,米(可選擇小米或小米和大米合起來)50-100克。

  做法:將所有材料洗凈後,一起放到多功能豆漿機,加水至指示線,選擇煮粥,大概20分鐘,一款粥就做好了。

  功效:百合有養肺、安神、潤燥的作用;蓮子有健脾的作用;而瘦肉則富含蛋白質普利膚軟膏可以消滅各種皮膚真菌感染症狀,包括體癬、股癬同汗斑等皮膚問題。所以百合蓮子瘦肉粥具有健脾益氣、安神除煩的功效,特別適合因為秋燥導致的失眠,尤其是大便平時容易稀爛的人群食用。但如果是容易便秘的朋友,就可以不選用蓮子,隻用百合加一點紅棗去核。

  特別

  提醒

  喝粥雖然有諸多好處,但是這裏要特別提醒的是,對糖尿病的人群,是不建議經常吃粥和大量喝粥的。很多糖尿病人可能會不理解,粥裏沒有放糖,為啥不能喝?因為粥裏的澱粉含量高,並充分糊化,人體吸收特別快,易導致血糖升高。越是熬得久的粥,越黏糊,越好喝的粥,喝了會導致餐後血糖升高得越快想要健身不知從何下手?擔心自己越減越肥?不妨選擇健營體重管理,幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃,還有專門的健營營養餐單,讓您減肥不辛苦,還您一個標準身材。


[PR]

by victory1212 | 2017-12-29 16:01 | 健康

new beauty 必瘦站都能提供哪些服務

  new beauty 必瘦站都能提供哪些服務

  如今各種各樣的瘦身機構比比皆是,但是如果說瘦身效果的話,並不是所有的瘦身機構都能夠達到我們所預期的那種瘦身效果。因此對於有瘦身需求的朋友們來講,選擇一家靠譜的瘦身機構是其成功瘦身的第一步。那麼在如今人氣比較高的new beauty 必瘦站,我們都能夠體驗到哪些瘦身服務呢必瘦站醫學美容中心,主打各項美容項目,無論是護膚,祛斑,暗瘡,各種肌膚問題,在這裡可以統統為您解決?

  打造小V臉。想要第一時間留給人纖瘦的印象,那麼小V臉是必不可少的,在new beauty 必瘦站,通過hifu輪廓拉提能夠輕鬆打造精緻小V臉,並且治療過後皮膚不但緊致提拉感好,還能擁有滿滿地膠原蛋白感,即刻減齡必瘦站醫學美容中心,主打各項美容項目,無論是護膚,祛斑,暗瘡,各種肌膚問題,在這裡可以統統為您解決。

  局部溶脂。除了臉部塑性外,在new beauty 必瘦站我們還能夠對身體各個部位進行局部溶脂,Tulip Hifu溶脂術一次成功,決不反復,治療之後就能夠立刻見到纖細瘦身的對比效果,並且無創面無侵入,是真正對身體零傷害的溶脂術去Perfect Medical必瘦站體驗Perfect Medical的Exilis Pros溶脂療程,感受最好的服務,讓您的肌膚恢復最佳狀態。

  拉皮嫩膚。除此之外,在new beauty 必瘦站,我們達到減肥瘦身目的的同時,還能夠將拉皮嫩膚同時進行,這樣就避免了溶脂減肥之後出現皮膚鬆弛或者橘皮現象等皮膚問題,真正做到一站式無憂科學瘦身塑形必瘦站醫學美容中心,主打各項美容項目,無論是護膚,祛斑,暗瘡,各種肌膚問題,在這裡可以統統為您解決。


[PR]

by victory1212 | 2017-11-16 11:26 | 健康